Основные упражнения при артрите коленного сустава

04 августа 2015
Просмотров: 1142

Упражнения при артрите коленного сустава помогут улучшить подвижность коленей, уменьшить боли, снизить лишний вес, который, кстати, также усугубляет положение больного.

Проблема артрита коленных суставов

Лечебную физкультуру при артрите коленного сустава должен проводить профессиональный инструктор. Однако пациент, соблюдая осторожность, может и самостоятельно выполнять понравившиеся упражнения из комплекса ЛФК.

Основные характеризующие моменты

Строение коленаОсобенно показано при артрите выполнять физические упражнения в воде, где не только минимизируются нагрузки на больные суставы, но и сохраняется свобода движений. Плавание оказывает на суставы благотворное действие, но в холодной воде болевые ощущения нередко усиливаются.

Упражнения, выполняемые при болезнях коленных суставов, требуют весьма аккуратного подхода и невысоких темпов, поскольку целью лечебной гимнастики в данном случает становится не физическая нагрузка как таковая, а растягивание хрящей и тканей, улучшение подвижности коленей.

Нагрузки на больные конечности следует увеличивать постепенно, избегать появления любых болей и неприятных ощущений. Вид упражнений и интенсивность нагрузок при их выполнении зависят от многих факторов, и в первую очередь – от фазы заболевания. При острой фазе гимнастика направлена на снятие болей, активизацию кровообращения в тканях пораженного участка, снижение мышечных напряжений. В фазе ремиссии показаны движения, улучшающие функции опорно-двигательного аппарата.

Непреложным правилом при выполнении комплекса ЛФК при артрите коленного сустава является доскональное следование советам врачей, исключение любой, даже самой, казалось бы, незначительной «самодеятельности». И первым условием здесь становится соблюдение правильного соотношения активности и отдыха.

Схема артрита коленного суставаОбщие советы выполняющим курс лечебной гимнастики сводятся к нескольким постулатам:

  • отдыхать между подходам следует на спине;
  • все движения выполняются очень плавно, без рывков (любое резкое движение чревато нанесением непоправимого вреда больному суставу);
  • амплитуду движений рекомендуется увеличивать постепенно, очень малыми «дозами»;
  • при появлении даже малой боли тренировку следует прекратить (любое проявление дискомфорта или возникновение болезненных ощущений в больной конечности – это сигнал о том, что упражнение либо противопоказано, либо выполняется неправильно);
  • основными положениями в лечебной гимнастике при артрите коленного сустава являются положения сидя и лежа;
  • каждое из упражнений комплекса выполняется в течение не более трех мин;
  • максимально эффективна ЛФК при занятиях три раза в день, но не более 20 мин.

Выполнять упражнения лечебной физкультуры нужно систематически, в основном утром, как бы «готовя» сустав к предстоящим нагрузкам, которые неизбежны в течение дня. При первых же признаках обострения заболевания любые занятия ЛФК следует тут же прекратить. Возобновить их буде можно только после детальной консультации с лечащим врачом.

Перед самым началом упражнений обязательно следует размяться.

Для этого нужно растереть коленные чашечки ладонями рук: удобно поставить ноги (оптимально – на ширине плеч), затем круговыми втирающими движениями массировать коленные чашечки, пока не почувствуется тепло.

Только выполнив такую несложную разминку, можно приступать к основному комплексу упражнений. При этом всегда следует контролировать такой важный компонент в составе любой физической нагрузки при артрите, как степень напряжения: все упражнения должны выполняться без заметного приложения усилий, не спеша, чтобы не навредить суставам.

Практические рекомендации

Гимнастика колен для профилактики артритаОсновными видами движений при выполнении гимнастики, показанной при болезнях коленного сустава, являются всевозможные растягивания, «ножницы» (вертикальные и горизонтальные перекрещивания прямых ног, поднятых под небольшим углом и перпендикулярно полу), сгибания/разгибания конечностей, так называемый «велосипед», медленные махи ногами лежа на спине и на животе. Упражнения начинают выполнять с 3 повторов, прерываясь на непродолжительный отдых лежа на спине, затем их количество постепенно увеличивают до 10-15-20.

Комплекс ЛФК следует выполнять несколько раз в день. По окончании занятий нужно медленно походить минут 8-10, что поможет восстановить все системы, задействованные во время лечебной гимнастики. Кроме того, нужно поддерживать больной участок с помощью коленного бандажа или ортопедической обуви, что защитит его от нежелательных повреждений и травм.

Позитивное воздействие на разработку коленных суставов оказывает езда на велосипеде, занятия плаваньем в теплом бассейне, массаж. Все вышеупомянутые рекомендации и упражнения лечебной физкультуры позволят восстановиться поврежденным тканям и продлят жизнь суставам.

Противопоказаны при артрите коленного сустава бег и прыжки, упражнения с гантелями и гирями стоя, поскольку при этом нагрузка на суставы резко возрастает. Однако это вовсе не означает, что пациенту следует обречь себя на бездействие и полный покой. При артрите колена надо стараться двигаться. Если лишить сустав движения, недуг может усугубиться. Нужно помнить: движение есть жизнь! Но не следует также и забывать, что в случае болезней коленей наиболее оптимальное решение – это умеренная нагрузка на мышцы и суставы.

Консультация врача перед ЛФК

Существует еще один закон: правильно подобранный комплекс упражнений при артрите коленного сустава должен содержать как статические нагрузки, так и динамические, причем статических должно быть значительно больше. Статическая нагрузка характеризуется наличием «фиксированных» поз, пребывание в которых (в течение даже всего нескольких секунд – например, с поднятой ногой) позволит мышцам получить нагрузку, необходимую для укрепления, а самим больным суставам – не изнашиваться, ведь упражнения подобного рода подразумевают минимум суставных движений.

Несомненным плюсом лечебной физкультуры являются как ее эффективность при минимальных нагрузках, так и доступность для больных всех категорий: она не требует финансовых затрат ни от пациента (например, на покупку медикаментов и препаратов), ни от лечебной организации (например, в виде дорогостоящего аппаратного лечения). И метод этот весьма эффективен не только при лечении уже пораженных недугом суставов, но и в качестве профилактического воздействия на те участки конечностей, где болезнь еще только «зреет».

Упражнения при артрите коленного сустава у детей

Упражнения при артрите коленного сустава у детейЧтобы избежать болезней суставов и их повреждений у детей, родителям нужно быть более внимательными к их жалобам, не упуская изменений в поведении ребенка. Чем раньше удастся обнаружить заболевание, тем меньший вред оно успеет причинить. Лечение артрита коленного сустава – дело достаточно продолжительное, сопровождаемое эпизодическими периодами ремиссии.

В случаях тяжелого протекания болезни показано использование шин, фиксирующих больной сустав, что позволяет пациенту передвигаться. Также детям рекомендована специальная обувь или стельки, поддерживающие ноги и предотвращающие сращение суставов.

И детям, и взрослым, как правило, назначается комплекс лечебных процедур, включающий инъекции, медикаментозную и физиотерапию, массаж, санаторно-курортное лечение и, разумеется, лечебную физкультуру.

Выполнять упражнения можно даже дома под контролем родителей и близких, но лишь после того, как получите детальную консультацию у лечащего врача ребенка или специалиста ЛФК. Комплекс гимнастических упражнений следует подобрать так, чтобы он максимально соответствовал разновидности заболевания и стадии развития болезни, возрасту ребенка и его самочувствию, иначе хрупкие суставы ребенка могут быть повреждены.

https://www.youtube.com/watch?v=03C0KOeqzhI

Помните, что лечебная физкультура хороша только в том случае, если она рекомендована лечащим врачом. А выполнять раз от раза различные упражнения не стоит, разве только по утрам в качестве зарядки. Будьте здоровы!

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ