Когда можно выполнять упражнения при искривлении позвоночника?

31 июля 2015
Просмотров: 1706

Выполнение упражнений при искривлении позвоночника играет большую роль в выздоровлении пациента, у которого диагностирован сколиоз разной степени. Ведь искривление позвоночника может быть разного типа:

  • простым или частичным, для которого характерна одна боковая дуга искривления;
  • сложным, для которого характерно несколько дуг искривления, обращенных в разные стороны;
  • может быть тотальный сколиоз, при котором искривлениями охвачен весь позвоночник.

Проблема искривления позвоночника

Последний тип искривления наиболее сложный и имеет два подвида:

  • фиксированный;
  • нефиксированный, который пропадает в горизонтальном положении, в процессе укорачивания какой-то одной конечности.

Как определить, есть ли у вас искривление?

Виды нарушений позвоночникаНе стоит считать, что если в подростковом возрасте вы избежали сколиоза, то он вам больше не грозит. Как ни странно, но если для многих серьезных заболеваний, таких как инфаркт, рак, диабет характерно постоянное омоложение (им становятся подвержены молодые люди), то сколиоз стали диагностировать у лиц старших возрастов.

Специалисты объясняют это многими причинами, в том числе и возросшей нагрузкой на позвоночник, малоподвижность, а также пренебрежительное отношение к своему здоровью, из-за чего в подростковом возрасте искривление позвоночника не было выявлено. Чтобы самостоятельно определить признаки сколиоза, встаньте прямо перед зеркалом, расслабьте мышцы тела и понаблюдайте за ним. Обратите внимание на следующее:

  • находятся ли плечи на одном уровне;
  • все ли углы лопаток находятся в ровном положении, без выпирания;
  • на одном ли расстоянии обе руки расположены от талии.

Консультация врача при искривлении позвоночникаЕсли на любой из этих вопросов вы отвечаете отрицательно, значит, у вас есть срочный повод навестить врача в самое ближайшее время. Дополнительно можете наклониться вперед и посмотреть в зеркало (или попросить кого-то понаблюдать). Если есть искривление позвоночника, оно будет заметно.

В такой ситуации вы можете прибегнуть и к самолечению, но будет намного правильней обратиться за медицинской помощью к врачу, который назначит правильное и комплексное лечение. Что касается самолечения, то о выбранных способах, подобранных комплексах нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Может быть, он не будет против, если, кроме его рекомендаций, вы будете следовать и тем, которые нашли самостоятельно.

Не должно быть сомнений в необходимости исправлять искривления позвоночника. Если на эту патологию не обращать внимания, то она будет прогрессировать. А это значит, что многие внутренние органы будут постепенно смещаться со своих позиций, тем самым нарушая свое функционирование. В конечном итоге это приведет к различным хроническим заболеваниям этих органов и систем, ускорит их износ и смерть больного.

Правильное питание при искривлении позвоночникаПочему не стоит следовать слепо советам, которые найдены в интернете, книгах или услышаны от родных и знакомых? Дело в том, что для разных видов искривления применяются различные комплексные меры воздействия. Главное — это поставить правильный диагноз. Только потом можно назначить правильное лечение. Во-первых, тот совет или комплекс, который подошел одному больному, другому может не помочь вовсе.

Во-вторых, одной из причин появления и развития болезни является нехватка витаминов, минералов и других полезных веществ. Установить это можно только при проведении обследования. Ни один знакомый (если это не врач) или книжное руководство не сможет точно назвать причину именно вашего недуга и его степень.

Что подразумевается под лечением?

Лечение искривления позвоночника является комплексным воздействием на организм больного. Одни упражнения в этом вопросе не помогут. Для полного процесса выздоровления потребуется следующее:

Комплекс упражнений при искривлении позвоночника

  • перейти на правильное питание, чтобы обеспечить организму снабжение всеми необходимыми веществами;
  • нагружать тело регулярной и умеренной физической нагрузкой;
  • обеспечить правильное положение тела во время сна;
  • строгое соблюдение элементарных правил сидения за письменным столом и т.д.

Из медицинской практики стоит отметить, что только гимнастика может вылечить искривление позвоночника лишь при первых двух степенях сколиоза. Но даже в этом случае необходимо использовать специальные корсеты. Соблюдение этого условия не только улучшит осанку, но и дополнительно осуществит профилактику заболеваний органов дыхания.

Однако стоит категорически избегать упражнений, при которых чрезмерно растягиваются суставы и сочленения позвоночника. Только это предостережение сводит на нет распространенные советы о пользе виса на турнике. При искривлениях позвоночника такие упражнения не допускаются.

Что можно делать?

Для того чтобы вы смогли сориентироваться, как придется нагружать свое тело, ознакомьтесь с нижеприведенным комплексом упражнений. Основные требования к его выполнению следующие:

  • медленное и плавное выполнение;
  • в крайнем положении на мгновение следует задержаться;
  • комплекс нужно выполнять регулярно, то есть каждый день.

Йога при искривлении позвоночника

  1. Упражнение делается лежа на спине, руки вдоль тела, на вдохе заведите руки на затылок. При этом разведите локти в стороны. После короткой задержки на выдохе возвращайтесь назад и выдохните. Повторите упражнение 6-8 раз.
  2. Упражнение выполняется из прежнего исходного положения. Сделайте глубокий вдох, а выдыхая, сгибайте ноги в колене, подтягивая его к животу. Возвращаясь в исходное положение, делайте вдох, после чего проделываете то же движение с другой ногой. Выполняйте до 10 раз попеременных подъемов ног.
  3. Из предыдущего исходного положения согните ноги в коленях так, чтобы стопы встали на пол. Упираясь ими о пол, на выдохе начните поднимать таз вверх до тех пор, пока не прогнетесь в грудном отделе позвоночника. После задержки на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите 7-8 таких подъемов.
  4. Исходное положение прежнее. На вдохе одну руку вытягиваете вверх, а вторую — в сторону, в которой наблюдается искривление. На выдохе возвращаете руки обратно. Повторите упражнение 6-8 раз.
  5. Упражнение выполняете из исходного положения лежа на животе, руки вдоль тела. На вдохе поднимайте ноги и верхнюю часть туловища так, чтобы прогнуться в грудном отделе позвоночника. На выдохе опускайтесь обратно. Упражнение повторяется 6-8 раз.
  6. Из предыдущего исходного положения заведите одну руку на затылок, а вторую положите на грудь со стороны искривления. Снова на вдохе прогнитесь в грудном отделе позвоночника, а на выдохе опуститесь обратно. Выполняйте таких прогибов 5-6 раз.
  7. Оставаясь лежать на животе, вытяните руки вдоль тела так, чтобы ладони смотрели в пол. Упритесь ладонями в пол и начните попеременно поднимать ногу с одновременным прогибом в грудном отделе позвоночника. На вдохе — прогибайтесь, на выдохе — возвращайтесь обратно. Упражнение повторяется 4-6 раз.
  8. Из положения лежа на животе отводите одновременно обе ноги в стороны искривления. Дыхание при этом произвольное, упражнение выполняется 4-5 раз.
  9. Перевернитесь на бок, лягте на валик той стороной, где диагностировано искривление. На выдохе положите обе руки за голову, на вдохе опустите руки. Повторите 4-5 таких подъемов.
  10. Встаньте на четвереньки. На вдохе одновременно вытяните левую руку и правую ногу, на выдохе вернитесь в исходное положение. После этого выполните одновременный подъем правой руки и левой ноги. Повторите это упражнение 5-6 раз для обеих сторон.

Вот такая несложная гимнастика, на выполнение которой уйдет не больше 20 минут. Еще минут 20 понадобится, чтобы отдохнуть лежа на боку.

Приведенные выше упражнения существенно отличаются от всяких растягивающих комплексов. Тем не менее лично для себя вы можете взять, помимо назначенных врачом упражнений, какой-то комплекс из йоги или стретчинга. Но перед его выполнением посоветуйтесь с самим лечащим врачом. Если он одобрит, выполняйте и их. Очень хорошо выполнять различные комплексы в воде, когда сила тяжести значительно снижается, а тонус мышц спадает.

Возьмите за правило, что главный наставник на этапе лечения для больного — это его лечащий врач.

И только после выздоровления можно обращаться к другим интересным вам практикам.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ