Как используют ортопедические подушки при шейном остеохондрозе

Специальные ортопедические подушки при шейном остеохондрозе являются необходимой принадлежностью. При этом заболевании крайне важно правильное положение тела во время сна, которое позволяет снять нагрузку в области шеи.

Остеохондроз шейной области считается самым распространенным заболеванием позвоночника. Ему подвержены не только пожилые люди, но и молодое поколение, которое ведет сидячий образ жизни. Даже дети школьного возраста, вынужденные сидеть за компьютером и учебниками, часто жалуются на боли в шейной области. Качество сна – самое важное условие для хорошего самочувствия в течение дня. Во время отдыха позвоночник должен иметь возможность полноценно расслабиться, поэтому выбор подушки имеет решающее значение. Используя ортопедическую подушку от остеохондроза, можно легко предотвратить утреннюю головную боль и скованность в шейных мышцах, а также обеспечить здоровый полноценный сон.

Особенности отдыха

Неправильное положение головы во сне приводит к искривлению позвонков в шейном отделе и обострению симптомов остеохондроза. Чтобы исключить утреннее недомогание и обеспечить расслабление шейных мышц во время отдыха, необходимо правильно подбирать принадлежности для сна:

1. Основание кровати должно быть жестким, без деформации, не должно прогибаться. Отдых на раскладушках и в гамаках для людей, страдающих шейным остеохондрозом, противопоказан.
2. Матрас должен быть высокого качества, достаточно жесткий, но эластичный, лучше с ортопедическим эффектом. Его следует подбирать, учитывая рост и вес человека. Спать на пуховых перинах при наличии остеохондроза не рекомендуется.
3. Подушка должна быть ортопедической, специально предназначенной для людей с патологиями шеи. Такой предмет обеспечит полноценный сон, исключит зажим и искривление мышц шеи.

Очень важно при остеохондрозе шеи обеспечить телу такое положение, при котором шейный отдел не подвергается нагрузке, а мышцы могут расслабиться. Поза во время отдыха имеет решающее значение для людей с такой патологией, поэтому вопрос как спать при шейном остеохондрозе, довольно актуален.

Самой неблагоприятной считается поза на животе, при которой голова вывернута набок. В таком положении сосуды сужаются, препятствуют снабжению мозга кровью, от этого давление в артериях повышается. Когда вы спите на животе, шея находится в положении, при котором риск искривления и смещения шейных позвонков увеличивается.

Рекомендуемая правильная поза для отдыха – на боку или спине. В этом положении необходимо следить, чтобы на подушке находились только шея и голова. Плечи должны быть на уровне тела, такая позиция наилучшим образом способствует нормальному кровоснабжению сосудов и мозга.

Какой должна быть подушка

От качества ортопедической подушки зависит здоровый сон, его продолжительность и настроение при пробуждении. Наличие патологии в области шеи существенно усложняет процесс отдыха, мешает хорошо высыпаться, поэтому к выбору подушки нужно отнестись серьезно. Выбирая ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе, необходимо учитывать такие факторы:

1. Жесткость. Для людей с данным заболеванием нужна подушка средней жесткости, но при этом довольно пластичная.
2. Высота от 5 до 9 см считается оптимальной для правильного положения: плечи на уровне тела, голова приподнята.
3. Форма. Для основного сна рекомендуется прямоугольная ортопедическая подушка при остеохондрозе, которая имеет специальный валик, повторяющий анатомическое строение шеи. Небольшие подушки в форме полена или подковы подходят только для непродолжительного отдыха на спине.
4. Размер. Зависит от ширины плеч. Подушка должна быть немного шире плеч или такого же размера.
5. Наполнитель. Ортопедические подушки изготавливаются преимущественно из натуральных материалов: бамбука, латекса, гречневой лузги, хлопка. Иногда используются искусственные наполнители, которые исключают аллергические реакции.

При выборе подушки следует учитывать индивидуальные особенности организма. Если подушка вызывает дискомфорт, ее следует заменить на другую.

Разновидности подушек

Сегодня предлагается большой выбор изделий ортопедического назначения, различных между собой по форме, характеристикам, виду наполнителя. Если размер изделия варьируется от 40 до 70 см, то форм подушек всего две:

1. Валик. Стандартная подушка выполнена в форме полена или полумесяца. Отлично фиксирует шейную область, но подходит только для сна на спине или в сидячем положении, например, во время поездки.
2. Прямоугольная подушка. Изделие имеет специальное углубление, предназначенное для головы, состоит из одного валика в середине или двух по краям. Подушка используется для постоянного отдыха, поэтому не должна деформироваться.

Наполнители для подушек бывают растительного происхождения и синтетического. К растительным относятся:

• льняные семена и гречневая лузга – материалы способны повторять контур головы, обладают массажными свойствами, улучшают кровообращение шеи;
• волокна бамбука – материал обладает особой практичностью, способствует циркуляции воздуха, не скапливает пыль.

Синтетическими наполнителями являются:

1. Полиэстер – материал состоит из круглых гранул, которые под тяжестью тела расходятся в стороны и обеспечивают необходимую высоту и УДОБНОЕ положение головы.
2. Искусственный латекс – материал отличается антибактериальными свойствами, нетоксичен, легко принимает нужную форму.
3. Эластичная пена – это вязкий материал, легко принимает форму головы, обладает эффектом памяти и очень медленно приходит в исходное положение.
4. Гель – особая высокотехнологичная жидкость, которая легко принимает форму головы, но требует привыкания.

Как выбрать подушку

Выбирать ортопедическую подушку необходимо с учетом всех факторов и особенностей этих изделий. Особого внимания заслуживает высота подушки, ведь вам необходимо выбрать из множества вариантов наиболее удобный.

Если изделие по высоте не будет подходить, положительного эффекта от использования подушки может не быть, более того, самочувствие может ухудшиться.

Для определения необходимой высоты рекомендуется измерить расстояние от основания шеи до края плеча, после чего добавить к полученной цифре 1-2 сантиметра, которые уйдут на прогиб матраса. Такая высота валика будет оптимальной для того, чтобы отдыхать на боку.

Поза во время сна имеет большое значение, которое необходимо учитывать при выборе подушки. Людям, которые спят на спине, рекомендуется выбрать невысокую и жесткую подушку. Для сна на животе, нужна мягкая подушка с невысоким валиком. Высота изделия также зависит от мягкости матраса: чем он мягче, тем выше подушка понадобится.

Прежде чем приобрести подушку, нужно по возможности на ней полежать, только так можно определить, подходит она вам или нет. Врачи рекомендуют приобретать несколько подушек для разных позиций во время сна. Иногда, чтобы найти подходящую подушку, приходится перепробовать несколько вариантов. Определить, что подушка подходит, можно, проанализировав следующие моменты:

• после сна человек ощущает себя отдохнувшим;
• во время отдыха не требуется ничего подкладывать под подушку;

Подушка не подходит и требует замены если:

• во сне человек часто переворачивается;
• подкладывает что-то под подушку, меняет ее положение;
• после пробуждения ощущается боль в области шеи и плеч.

Остеохондроз шейного отдела – очень коварное заболевание, которое может способствовать возникновению сбоев в работе различных систем организма, в том числе в функционировании головного мозга. Этим шейный остеохондроз опаснее других видов патологии позвоночника.

Приобретение ортопедических спальных принадлежностей может существенно облегчить сон и пробуждение людей, страдающих от болей в области шеи. Специальные подушки разработаны с учетом анатомического строения позвоночника, и способны поддерживать мышцы шеи в правильном положении, обеспечивая полное расслабление. Необходимо помнить, что подушка не избавляет от остеохондроза, а только способствует улучшению состояния во время сна и после пробуждения, а также обеспечивает профилактику заболеваний шеи и исключает возможность появления рецидивов.