Зачем проводить профилактику артроза?

Профилактика артроза суставов является эффективным средством его предупреждения. При данной патологии теряется эластичность и упругость тканей пораженных суставов. Вследствие этого их функционирование нарушается, что проявляется в ограничении амплитуды движений. Становится трудно совершать даже самые простые движения, чтобы не вызвать болезненные ощущения в самих суставах.

Особенности заболевания

Это неслучайно, потому что при развитии артроза и из-за потери упругости в тканях сустава, к патологическим изменениям в них приводят даже относительно небольшие нагрузки. Хрящ, который потерял эластичность, покрывается микротрещинами.

Со временем эти трещины только увеличиваются, и наступает момент, когда хрящевая ткань разрушается. А это влечет за собой дальнейшее разрушение костной ткани, которая будет вовлечена в деструктивный процесс. В результате сустав деформируется, ритм его работы необратимо нарушен. Само воспаление переходит в разряд хронического. При этом образуются продукты износа хрящевой ткани, которые скапливаются в полости сустава.

Больной артрозом суставов испытывает мучительную боль при любой нагрузке, для совершения движения ему приходится прикладывать огромные усилия. Но в некоторых случаях болевые ощущения испытывает не только сам пораженный сустав, но и другие участки тела и конечности. Так, если артроз поражает тазобедренный сустав, то пациент может испытывать болевые ощущения не только в районе бедра, но и в коленном суставе.

В некоторых случаях боль ощущается по всей ноге. Походка нарушается, из-за чего нагрузка перераспределяется на все другие отделы опорно-двигательного аппарата. Без профилактики артроза тазобедренного сустава развиваются дегенеративные изменения не только в других суставах, но и в позвоночнике.

Сегодня артроз суставов поражает не только пожилых людей. Все чаще эти дегенеративно-дистрофические нарушения суставов встречаются у людей молодого и среднего возраста. Большие физические нагрузки, которым подвергают свое тело спортсмены, рабочие и строители, увеличивают риск появления и развития этой патологии. Среди основных факторов, из-за которых наиболее вероятен артроз суставов, являются:

• большие физические нагрузки;
• врожденные дегенеративно-дистрофические нарушения суставов;
• наличие избыточного веса;
• преклонный возраст;
• травмированные конечности и суставы – переломы, ушибы, вывихи, подвывихи и т. п.;
• наличие среди старших близких родственников больных артрозом;
• инфекционные заболевания, например, хламидиоз, который передается половым путем;
• системные заболевания, такие как системный ревматоидный артрит и красная волчанка.

Как предупредить появление и развитие заболевания?

Предупреждение дегенеративно-дистрофических нарушений суставов базируется на нескольких принципах:

• увеличение двигательной активности, подвижности на протяжении всей жизни;
• эффективная борьба по устранению избыточного веса;
• своевременное оказание полноценной медицинской помощи при обнаружении патологии;
• исправление наследственных и приобретенных деструктивных изменений в опорно-двигательном аппарате, таких как вывихи бедер и плоскостопие.

На самое первое место среди принципов профилактики артроза суставов необходимо поставить именно движение и активность, которые улучшают качество жизни, увеличивают ее продолжительность. Активный образ жизни позволяет одновременно устранять и избегать сразу несколько вероятных факторов появления и развития многих патологий, не только болезни суставов. Это лучшая профилактика артроза.

Во-первых, снижается вес, который не только увеличивает нагрузку для суставов, особенно коленных, но и стимулирует появление сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и онкологии. Во-вторых, повышается иммунитет и человек становится защищенным перед различными инфекционными системными болезнями. В-третьих, развиваются мышцы, укрепляются суставы и связки, что предупреждает травматизм.

Но активность бывает разная. Одно дело, если вы будете посещать тренажерный зал, толкать штангу с большим весом, другое дело, если нагрузка будет в виде бега, ходьбы, плавания, аэробики. Во втором случае достигается нужный эффект для профилактики заболевания, в то время, как большая статическая нагрузка может стимулировать развитие заболевания.

Активные движения улучшают кровообращение по всему телу, в том числе и в суставах. Сам хрящ не имеет своих кровеносных сосудов, а питание он получает из суставной жидкости. Если кровообращение недостаточное, что может происходить по многих причинам, в том числе и из-за лишнего веса, то хрящ получает недостаточно питательных веществ, и в нем начинают происходить разрушительные процессы. Бег или ходьба позволяют их предупреждать.

Но активными движениями можно навредить суставу, если подходить к занятиям бездумно. Утренняя пробежка, выполненная в максимальном темпе, без подготовки и разминки, способна навредить хрящам, вызвать в них микротрещины, что только простимулирует развитие болезни. Поэтому перед занятиями нужно проконсультироваться с врачом и найти себе профессионального тренера, который распишет график занятий и допустимую нагрузку.

Очень хорошо, если вы возьмете на вооружение комплексы из йоги, стретчинга, будете выполнять суставную гимнастику. Самые простые комплексы этих упражнений оказывают всесторонний оздоровительный эффект на весь организм в целом, и на хрящи в частности, а осваивать их можно и без участия тренера. Например, комплекс из йоги «приветствие солнцу» можно освоить за 10-15 минут. Более сложные комплексы, в которых присутствуют сложные упражнения, требуют обучения у профессионалов.

Важно знать. Такая профилактика артроза справедлива, если повреждение суставов отсутствует. Но в том случае, если врач диагностировал артроз какой-либо степени, то все тренировки в обязательном порядке должны быть согласованы с лечащим врачом, а также с врачом-реабилитологом. Если заболевание протекает в острой форме, то тренировки на этот период противопоказаны.

Избегаем холода, правильно питаемся и соблюдаем режим дня

Страдающие от повреждения хрящей в детстве слышали предупреждения от родителей, бабушек и дедушек не садиться на бетон, не лежать на голой земле, одеваться теплее. Связано это не столько с возможностью простудиться, сколько с вероятностью приобрести серьезные заболевания, в том числе и артроз суставов.

Обратите внимание, что в теплое время года на скамейках сидит несколько бабушек, у которых колени и локти укутаны в теплые платки. Именно так они защищают эти части тела от сквозняков и холода. Сегодня необязательно прибегать к такому способу защиты суставов. В магазине вполне можно приобрести специальные согревающие налокотники и наколенники, выполненные из кожи и шерсти.

Но профилактика артроза может осуществляться холодом. На его применении основан метод особой терапии. Всего несколько секунд обработки сустава холодом (не более 5 секунд) запускают процесс, при котором усиливается кровообращение вокруг пораженного хряща. На мороз выходить не надо. Достаточно сделать повязку со льдом и приложить ее к пораженному месту на это короткое время. Перед применением такого способа проконсультируйтесь с лечащим врачом, которые одобрит такое лечение.

При разрушительных процессах хрящей следует соблюдать правильное питание. Организм должен получать полноценный комплекс всех необходимых ему питательных веществ. На их недостаток очень остро реагируют именно хрящи и связки. Поэтому придется следить за качеством принимаемой пищи, избегая тех продуктов питания, которые нашпигованы химией, вызывают в организме нарушение метаболизма.

Поскольку человеческий организм – это отличная саморегулирующаяся система, которой только мешать не надо, соблюдение правильного режима дня является залогом к быстрому выздоровлению.

Пока человек спит, организм восстанавливается и исцеляется.

Поэтому недосып, ограничение себя во времени на сон означает ограничение времени на лечение. Такой подход заставляет больного задуматься, стоит ли лишний час вечером за компьютером или телевизором его здоровья.