Какой должна быть гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела

Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела помогает эффективно устранить эту сложную болезнь, однако все упражнения должны быть подобраны доктором. Поясничный отдел и мышцы позвоночника является одним из самых устойчивых и подвижных участков тела. В результате сильной подвижности и особенностей размещения появляется значительный риск развития этой болезни.

Основные способы проведения специализированной гимнастики

Лечение остеохондроза поясничной области обязательно должно проводиться комплексно. Разного рода медицинские препараты в обязательном порядке должны дополняться физической нагрузкой, несложной зарядкой, разнообразной специализированной гимнастикой. Легкая зарядка в самом начале болезни превосходно подойдет для разминки перед основной гимнастикой. Одним из самых простых способов, с помощью которого есть возможность избавиться от болезненных ощущений, является ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела, благотворно воздействующий на весь организм.

Подобный физиотерапевтический лечебный способ даст возможность создать очень прочный устойчивый к повреждениям корсет из укрепленных мышц, который будет оберегать всю поясничную область от всевозможных поражений.

Перед началом проведения физических нагрузок необходимо предварительно снять болезненные ощущения. Лечение назначает квалифицированный доктор, выписывая медицинские препараты.

Если не устранить болевой синдром, то упражнения при поясничном остеохондрозе могут только обострить течение болезни и ухудшить состояние больного. После снятия болевого синдрома через несколько дней возможно проведение курса лечебных физических нагрузок. Гимнастика при поясничном остеохондрозе изначально проводится лежа, потому что именно в таком положении оказываемая нагрузка на весь позвоночник гораздо меньшая.

Если во время проведения специализированной процедуры появляются болезненные ощущения, то стоит использовать специальный ортопедический валик, который подкладывается под коленки больного. Чем больше человек испытывает болезненные ощущения, тем выше нужно подкладывать валик.

Комплекс упражнений обязательно нужно проводить медленно, без лишних движений, чтобы не спровоцировать при этом осложнения.

При проведении подобных упражнений нужно предварительно согласовать их с доктором. Даже минимальные отклонения от выбранного курса могут спровоцировать развитие серьезных патологий и повлиять на процесс выздоровления. При подборе определенных упражнений нужно учитывать такие рекомендации:

• гимнастику необходимо проводить в удобном положении лежа;
• физические упражнения начинать на самых ранних этапах болезни;
• нельзя проводить гимнастику непосредственно в период осложнения;
• выполнять упражнения, направленные на небольшое удлинение позвоночника.

Если строго выполнять все эти указания, то очень быстро можно почувствовать значительное облегчение и снятие болезненных ощущений.

Какая должна быть физическая нагрузка при проведении определенной гимнастики?

В зависимости от того, в каком положении находится человек при выполнении ЛФК, упражнения очень сильно отличаются между собой. Весь определенный комплекс можно проводить в положении лежа на боку, спине и животе.

Лежа на спине на вдохе поднять руки максимально вверх, а на выдохе сразу же вернуться в первоначальное положение. Ноги должны быть согнуты. Поочередно нужно ровно поднимать ноги вверх. Если при этом чувствуется сильная боль, то разгибать ногу нужно только лишь наполовину.

В таком же положении поочередно подтягивать каждое колено как можно выше к груди.

Лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе в положении лежа на животе допускает выполнение упражнений с использованием определенной подушки.

На вдохе поднять голову как можно выше вверх, поочередно сгибая ноги в коленках.

В положении лежа на боку поднимать и сразу же опускать руку. Сгибать ногу в коленках, прижимая ее ко груди. При немного согнутых коленках отвести ногу как можно дальше в сторону.

Все выполняемые физические нагрузки направлены на уменьшение болезненных ощущений, а также на повышение эластичности позвоночного отдела.

Как проводить упражнения на растяжку?

При поясничном остеохондрозе проводится растяжка в положении лежа. Необходимо максимально вытянуться без какого-либо движения рук.

Напрягать всю мускулатуру без какого-либо движения. В то же самое время активно пытаться прогнуть все тело вверх, хорошо потянуть нижнюю область позвоночника, вытягивая ноги. Затем расслабить всю мускулатуру.

Из положения стоя нужно стараться делать такие движения головой, затем туловищем, как будто отталкиваете стену и потолок. Повернувшись одной стороной прямо к стене, руку положить за голову и одновременно стараться толкать стену локтем, напрягая при этом поясничную область. То же самое нужно проделать, стоя другой стороной к стене. После выполнения растяжки необходимо лечь на спину и расслабиться.

Зарядка при остеохондрозе может быть очень полезной при правильном выполнении упражнений, рекомендованных доктором.

Что стоит учитывать при проведении гимнастики?

Лечение остеохондроза подразумевает под собой применение разных средств, желательно чтобы они были в комплексе. Все упражнения выполняются очень медленно без лишних резких движений. Регулярное проведение подобной гимнастики должно быть по несколько минут каждый день. Это поможет избежать болезненных ощущений.

При любых болезненных ощущениях следует немедленно прекратить выполнение любого рода упражнений и сразу сообщить об этом лечащему врачу. Упражнения можно выполнять в любое время дня. Для получения максимального эффекта занятия необходимо проводить ежедневно.

При осуществлении специально подобранных физических нагрузок нужно применять специальные ортопедические валики и определенные подушки. Количество упражнений нужно тщательно регулировать, опираясь на свои ощущения. Нельзя проводить упражнения, преодолевая болезненные ощущения, в противном случае необходимо проконсультироваться с доктором.

В период ослабления болезни нужно добавлять новые упражнения, которые направлены на значительное повышение подвижности всего позвоночника. Стоит дополнительно включать физические нагрузки, проводимые в положении стоя и во время ходьбы. Нужно дополнительно задействовать беговую дорожку, интенсивное плавание, проводить занятия теннисом, упражнения с гантелями.

Людям, имеющим хорошую физическую форму, нужно постоянно повышать применяемые нагрузки с помощью разных утяжелителей и повышать число повторений.

При выполнении несложного комплекса есть возможность снять болезненные ощущения и замедлить разрушительные процессы, происходящие в организме.

Как и все проводимые процедуры, гимнастика имеет свои определенные противопоказания и некоторые ограничения. Нельзя проводить упражнения в случае, если:

• очень высокая длительная температура;
• интенсивные боли непосредственно в самом позвоночнике;
• нестабильность позвоночного отдела;
• неврологические расстройства.

Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе превосходно тонизирует мышцы и укрепляет их. Если общие мышцы спины слабые, то вся нагрузка тела идет на позвоночник, значительно деформируя при этом межпозвоночные диски, сильно сплющивая их.