Основные признаки остеопороза у женщин

Признаки остеопороза у женщин требуют обязательного обращения к врачу. Термин «остеопороз» в переводе с латинского означает «пористая кость». Это определение как нельзя более точно описывает проблему, возникающую в результате заболевания.

Кости человека начинают терять свою плотность, становятся хрупкими и ломкими. Следовательно, даже незначительная травма может вызвать серьезные последствия: трещины, переломы, инвалидность или даже смерть.

В последнее время болезнь начинает принимать характер эпидемии, она приводит к инвалидности чаще, чем онкология или болезни сердца. Врачи регулярно наблюдают остеопороз у женщин при наступлении менопаузы, как правило, после 45 лет. Заболевание возникает в результате снижения уровня половых гормонов (эстрогенов), что приводит к неуклонному снижению прочности костей.

Симптомы и диагностика заболевания

Изменение структуры костей на раннем этапе не сопровождается болями или дискомфортом. Заметные симптомы при остеопорозе проявляются на поздних стадиях развития болезни, поэтому своевременная диагностика очень важна для назначения верного лечения. На данный момент существуют два метода проверки плотности костей (денситометрии): рентгеновский и ультразвуковой.

Для постановки диагноза на ранних стадиях больше подходит ультразвуковое исследование, при котором можно выявить уменьшение плотности на 3-5 %. При рентгенографии изменения становятся заметными при уменьшении плотности на 25-30%.

Для того чтобы не пропустить начало болезни и вовремя обратиться к врачу, нужно внимательно следить за состоянием своего здоровья, особенно это актуально для старшей возрастной группы.

Косвенные признаки остеопороза у женщин:

1. Учащение сердцебиения, постоянная усталость.
2. Возникновение судорог в ногах и болей в костях.
3. Увеличение зубного налета, пародонтоз.
4. Боли в пояснице и крестцовом отделе позвоночника, тяжесть между лопатками.
5. Переломы костей, искривление позвоночника, уменьшение роста.
6. Нарушение обмена веществ, сахарный диабет, аллергия, нарушение солевого обмена и болезни желудочно-кишечного тракта.
7. Наличие заболевания у родственников.
8. Длительная гормональная терапия.
9. Ранняя седина, хрупкость и ломкость ногтей.

Сочетание всех или нескольких факторов является достаточным условием для обращения к врачу.

Виды и причины остеопороза

Остеопороз разделяют на первичный и вторичный.

После 50 лет из-за недостатка кальция в костях может появиться первичный остеопороз. Факторами риска считается:

1. Возраст.
2. Физические данные: низкий рост, тонкокостное сложение.
3. Наличие частых переломов у родственников.
4. Особенности менструального цикла: первые месячные после 15 лет, наступление климакса до 50 лет.
5. Бесплодие или длительное кормление грудью (больше полугода).

Вторичный остеопороз зачастую возникает при нездоровом образе жизни в результате нарушения гормонального, эндокринного или обменного процессов в организме человека. Причинами этого может быть:

• сахарный диабет;
• хроническая почечная недостаточность;
• повышенная активность щитовидной железы;
• снижение функции яичников;
• злоупотребление лекарствами;
• регулярное чрезмерное употребление алкоголя и кофе, курение;
• нездоровая пища и отсутствие физических нагрузок.

При наличии каких-либо из перечисленных факторов риска своевременное обращение за помощью облегчит состояние больного и сделает его жизнь более разнообразной и качественной.

Физическая нагрузка для профилактики заболевания

Как и для многих других заболеваний, своевременная профилактика может сделать ненужным лечение. Даже если болезнь зашла далеко, перед назначением лекарственных препаратов врач обязательно укажет на необходимость изменения образа жизни.

Первым шагом для предупреждения болезни станет искоренение вредных привычек. Никотин и алкоголь еще никому и никогда не приносили пользы.

Активное движение должно стать правилом. Особенно важно это помнить женщинам в период менопаузы. Даже если в молодые годы женщина не уделяла особого внимания физическим нагрузкам, во время и после наступления климакса следует регулярно заниматься физкультурой.

Для этих целей подойдет ежедневная несложная зарядка или пешие прогулки хотя бы по полчаса в день. Например, по дороге на работу можно пройти одну остановку пешком или вечером после ужина прогуляться вокруг квартала.

Отказ от лифта тоже будет не лишним. Занимаясь под руководством тренера, можно добавить небольшое утяжеление, например, маленькие гантели. Главное условие – все нагрузки должны быть щадящими и регулярными. Повышать интенсивность следует очень осторожно и постепенно, желательно под руководством тренера. Особенно важно это условие для людей, не имеющих хорошей физической формы.

Даже такая небольшая коррекция привычного распорядка добавит костям запас прочности на несколько лет.

Каким должен быть рацион питания

Диета, насыщенная кальцием, одно из главных условий предотвращения остеопороза. Для хорошего усвоения этого минерала необходим витамин D, получаемый из пищи или образующийся в организме под действием солнечных лучей.

Зимой при недостатке солнечных лучей необходимы продукты c высоким содержанием витамина D: печень, яичный желток, морская рыба, сметана и сливочное масло. После консультации с врачом можно добавить в рацион рыбий жир, при этом важно не допустить передозировки.

Важной составляющей диеты являются продукты с повышенным содержанием кальция: творог, твердый сыр, любые кисломолочные продукты, соя, капуста, брокколи. Не менее полезны при остеопорозе любые орехи, сухофрукты (курага, чернослив), свежая зелень (особенно шпинат).

Суточная потребность кальция меняется на протяжении всей жизни. Человеку возрастом до 25 лет достаточно 900 мг кальция в сутки, женщине от 25 лет до наступления менопаузы нужно 1000 мг в сутки, а во время климакса – 1200 мг. После завершения менопаузы женский организм должен получать кальция 1500 мг каждый день.

Важно правильно рассчитать количество кальция, так как его избыток способствует образованию камней в почках, желчном или мочевом пузыре. Содержание кальция в продуктах легко рассчитать по специальным таблицам, в которых указано количество мг на 100 г продукта.

Следует обратить внимание на особенности обустройства быта при остеопорозе. Если человеку все-таки приходится сосуществовать с остеопорозом, следует обезопасить его жилище на предмет случайных падений и травм: продумать расстановку мебели, убрать предметы, угрожающие переломами (например, скользкий коврик в ванной), устроить жесткую постель или приобрести ортопедический матрас и подушку.

Для женщин не менее важна удобная обувь на небольшом устойчивом каблуке. Кроме того, следует соблюдать личную безопасность: не носить тяжестей, не делать резких движений, не выходить из дома в непогоду (дождь или гололед) и т. д.

Нужно помнить, что уменьшающаяся прочность костей может грозить серьезными травмами или инвалидностью.

Хрупкие кости – это не приговор, можно обеспечить себе достойную жизнь, несмотря на некоторые ограничения. Правильный образ жизни, физическая нагрузка, здоровое питание продлят вашу молодость, а старость сделают активной.