Какой нужен при плечелопаточном периартрите комплекс упражнений

Многие люди задумываются о том, как вылечить плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений в этом случае – один из самых оптимальных вариантов. Но результат будет положительный только в том случае, если выполнять гимнастику регулярно.

Плечевые суставы являются самыми гибкими и мобильными суставами в человеческом теле. Но из-за его обширного диапазона движений человеку очень часто приходится расплачиваться, поскольку периартрит является следствием механических повреждений или длительного тяжелого физического труда. Лечебная гимнастика при данном виде заболевания является основным методом лечения, но помимо упражнений необходимо пройти медикаментозный курс лечения.

Во время лечебной гимнастики при плечелопаточном периартрите нужно стараться глубоко и правильно дышать. Нужно запомнить, что начинать упражнения нужно на вдохе и заканчивать на выдохе.

Обязательно перед выполнением лечебной гимнастики следует посоветоваться с врачом.

Читайте также:

Артрит – лечение народными средствами.

Медикаментозная и народная терапия периартрита.

О лечении артроза в домашних условиях подробнее>>>

Зачем нужно выполнять упражнения ЛФК

При лечении плечелопаточного периартрита с помощью гимнастики можно добиться следующих результатов :

• уменьшить болевые ощущения;
• увеличить подвижность плечевых суставов;
• повысить эластичность и прочность мышц;
• предотвратить мышечную атрофию;
• улучшить кровообращение в тканях;

В сочетании с медикаментозным лечением ЛФК при плечелопаточном периартрите позволяет избавиться от заболевания навсегда.

Самая главная задача лечебной гимнастики при периартрите плечевого сустава – приводить в движение плечевой сустав, но не перенапрягая его при этом.

Гимнастика при плечелопаточном периартрите – противопоказания

Несмотря на то, что гимнастика – лечебная, существует несколько ограничений и противопоказаний к ее выполнению. Ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать упражнения. Каким должен быть лечебный гимнастический курс определяет только специалист, потому что в обратном случае можно лишь усугубить течение болезни.

Следует запомнить, что подбор гимнастических упражнений при плечелопаточном периартрите осуществляется только в индивидуальном плане в зависимости от стадии болезни, возраста пациента. Рекомендовано выполнять лечебную гимнастику при плечелопаточном периартрите после физиологических процедур.

Сразу начинать интенсивные занятия не нужно, следует увеличивать физическую нагрузку на сустав постепенно. В случае возникновения сильных болевых ощущений занятие следует прекратить.

Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите (разминка)

Чтобы не навредить плечевому суставу, который поражен периартритом, следует перед каждым занятием обязательно выполнять разминку для разогрева мышц. Не нужно забывать о том, что все движения должны быть плавными и мягкими. Прилагать усилия во время лечебной гимнастики при плечелопаточном периартрите не рекомендуется, так как это может навредить пораженному плечевому суставу. Рекомендуются следующие упражнения:

1. Разминку следует начинать с ходьбы на месте строевым шагом, чтобы были задействованы руки. После стать в исходное положение: ноги на ширине плеч.
2. Затем поочередно поднимать правую и левую руки, они должны быть ровными.
3. Сделать упражнение «мельница», но не более 5-7 раз.
4. Кисти рук прижать к плечам и выполнять круговые движения сначала вперед, затем назад.
5. Отводить поочередно руки за спину, пытаясь достать до противоположной от руки лопатки.
6. Потянуться, как будто человек хочет достать до неба.
7. Сжимать и разжимать кисти рук.
8. Выполнять круговые движения кистями, затем локтями и ровными руками.

Лечебная физкультура (основные упражнения)

После выполнения разминки приступить к выполнению основных гимнастических упражнений. Лечебная гимнастика включает в себя такие упражнения:

• в положении сидя (необходим стул), кисти на поясе, локти разводятся вперед, выполнять спиралевидные движения плечевыми суставами по 10-15 раз с перерывом в 3-5 минут;
• в таком же положении умеренно сводить и разводить плечи до упора, повторить 8-10 раз;
• больную руку завести максимально за спину так, чтобы второй рукой можно было взять ее кисть и тянуть по направлению к поясничному отделу, зафиксировав руку на 5 сек;
• кисть руки, у которой поражен сустав, положить на другое плечо, взяться за локоть больной руки и максимально поднять локоть вверх, выполнять 15-20 раз;
• принять положение лежа, отвести больную руку в сторону (она должна быть ровной) поднять ее на 3-4⁰ от пола, при этом сильно напрячь ее, зафиксировать в таком положении 3-5 сек, и опустить руку;
• в положении лежа рука сгибается в локте (ладонь внутренней стороной обращена к полу), затем ладонь и предплечье поднимается вверх и опускается в исходное положение, делать 5-8 раз;
• стать около стула, наклониться вперед и опереться здоровой конечностью о стул, больную руку при этом опустить, таким образом делать упражнение «маятник»;
• на стене условно обозначить точку выше своего роста и пытаться дотянуться до нее больной рукой;
• руки положить вдоль туловища, выполнять повороты кистями, напрягая мышцы, повторить 10-15 раз;
• в положении стоя, кисти поднимать к плечам, руки можно чередовать либо делать упражнение синхронно двумя руками 6-8 раз;
• руки согнуть в локтях, разводить предплечья в стороны 10-12 раз;
• подойти к стене и сделать вид, как будто человек отжимается, сделать 10 раз с перерывом в 30 сек;
• сидя на стуле поднимать и опускать перед собой две ровные руки, повторить 15-20 раз;
• в положении стоя руки выставить перед собой, согнуть в локтях так, чтобы они были горизонтальны полу, а кисти упирались в грудь, разводить и сводить руки в течение 5 мин;
• поочередно (положение стоя) опускать и поднимать ровные руки, стараясь заводить больную конечность как можно больше за голову и ягодицы;
• наклоны в сторону, одна рука на талии, вторая ровная, причем нужно стараться максимально вытягивать больную руку в сторону, повторить 20 раз;
• взять гирю 1 кг и сделать махи руками перед собой, руки должны быть ровными, выполнять 10 раз;
• согнуть больную конечность в локте, прижав кисть к плечу (рука должна быть прижата к туловищу), максимально попытаться поднять согнутую руку, сделать упражнение 10-15 раз;
• оснастившись мешочками с песком или солью (по 400 г) поднимать поочередно руки в течение 5 минут;
• стать на «четвереньки» и поднимать поочередно руки вверх, отводя их в стороны, повторить 7-8 раз;
• в таком же положении опустить грудь на пол, при этом отвести больную руку в сторону, она должна лечь на пол, выполнить 8 раз;
• в том же положении вытягивать вперед руку и противоположную ногу, причем руку максимально дальше, повторять 9 раз;
• стоя на «четвереньках», выгнуться в один бок (руки упираются в пол), как бы стараясь голову приблизить к ягодицам, делать 15-20 раз, не отрывая руки от пола;
• лечь на живот, руки и ноги стараться поднять как можно выше, сделать 10 раз;
• в положении лежа на спине, расставить руки и переворачиваясь на один бок, пытаться достать до второй руки, не отрывая таз от пола, упражнение выполняется 8 раз;
• в положении лежа обнимать с усилием самого себя, фиксируя такое положение на 10 сек, повторять 15 раз;
• сидя на полу достать вытянутыми руками до кончиков пальцев, выполнить 12 раз;
• в положении сидя, ноги вытянуть, руками пытаться отвести максимально назад, упираясь ладонями в пол;
• отжимания с минимальным усилием проводятся в положении, когда руки и согнутые колени упираются в пол;
• в положении стоя, достать до кончиков пальцев и выпрямиться, повторить 8-10 раз;
• лечь на кровать таким образом, чтобы плечо больной конечности было на краю, руку отвести в сторону и держать на весу, зафиксировав ее на 10 сек, после согнуть по направлению к плечу и снова повторить упражнение, делать его нужно 7-8 раз;
• руки скрестить таким образом, чтобы пальчики переплетались (получится замок), замок вывернуть, поднимать руки перед собой, затем опускать вниз;
• таким же образом, как и в предыдущем упражнении, сделать замок, только руки должны быть за спиной, поднимать их, не расцепляя, максимально высоко назад.

После завершения лечебной гимнастики руку, которая поражена периартритом, необходимо зафиксировать в одном положении, расслабив ее в плече. Человеку желательно лечь на твердую поверхность (ковер на полу) и отвести руку в сторону. В таком положении человеку нужно побыть 30 минут.

После того, как рука отдохнет, необходимо встать и встряхивать больной рукой 1-2 минуты.

Начинать выполнять гимнастические упражнения при лопаточном периартрите надо сразу после назначения лечения. Для начала достаточно занятий 2-3 раз в неделю, постепенно увеличивая количество занятий до 4-5 раз.

Если следовать всем советам и придерживаться рекомендаций докторов, выполнять регулярно лечебную гимнастику и упражнения при плечелопаточном периартрите, то через короткий промежуток времени больной гарантированно пойдет на поправку, и периартрит плечевого сустава перестанет его беспокоить навсегда.